Exemple type de repas equilibré

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Les bonbons, les aliments frits, les aliments rapides et autres malbouffe ne fournissent pas votre corps avec autant de nutriments que les aliments entiers. Vous pouvez choisir de frais, congelés ou en conserve, mais n`oubliez pas que le poisson en conserve et fumé peut souvent être riche en sel. Y compris les protéines et les fibres aux repas principaux favorise de meilleures habitudes alimentaires, qui appuierait le maintien du poids à long terme. Les herbes et les épices font des ajouts merveilleux à n`importe quel plat. Certains jours incluent même un verre de bière ou de vin. Trois cuillerées à soupe de légumes est une autre portion. Des collations peuvent être consommées à tout moment de la journée. Apprenez ce qu`il est ci-dessous, et vous pouvez faire des ajustements au plan pour répondre à vos besoins spécifiques. Les hydrates de carbone de grains entiers sont le choix préféré puisqu`ils fournissent également la fibre et la vitamine B. En fait, ça ne devrait pas être ça! Toujours cuire la viande à fond. Nutritionnellement parlant, les fruits et les légumes sont assez semblables en ce qu`ils contiennent tous les deux beaucoup de vitamines, de fibres et d`eau.

Cela signifie que nous devrions baser nos repas sur ces aliments. Chaque plan comprend trois repas et trois collations pour vous faire sentir satisfait toute la journée. ChooseMyPlate. Ceux-ci fournissent le corps avec l`énergie, mesurée en kilojoules ou kilocalories2. Planification des repas sains n`est pas difficile, mais si vous n`êtes pas habitué, la planification peut prendre un peu de pratique. Chaque jour comprend trois repas et trois collations et a un équilibre sain des glucides, des graisses et des protéines. Dans un sens diététique, le fruit est beaucoup plus facile à manger comme collation plutôt que d`inclure dans le repas principal, c`est pourquoi j`ai étiqueté cette catégorie simplement «légumes». Les éléments de menu peuvent être déplacés entre les repas, comme l`échange d`une banane au petit déjeuner pour une orange au snack. La nouvelle icône MyPlate est une bonne représentation d`un repas équilibré parce que les cinq groupes alimentaires sont inclus. Il est conseillé que nous mangeons au moins 5 portions d`une variété de fruits et légumes tous les jours.

Le plan, qui a été téléchargé plus de 2 millions fois, est conçu pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité-et le garder hors tension. Phytonutriments, ou phytochimiques, sont des substances trouvées naturellement dans les plantes et ne sont pas essentiels pour la vie comme les autres nutriments, mais offrent des avantages supplémentaires pour la santé pour la prévention des maladies. C`est OK pour échanger des éléments de menu similaires, mais gardez les méthodes de cuisson à l`esprit.